Вхід

Как снять усталость с ног в офисе: упражнения

Иногда ты устаешь еще до того, как дошла на работу. И в офисе бывает уже так сложно красиво прохаживаться к кулеру в своих новых модных босоножках. В таких случаях тебе понадобятся упражнения для снятия усталости с ног. Пусть слово "упражнения" тебя не пугает. Они настолько простые, что тебе даже не придется вставать со своего кресла, правда, придется снять обувь.

Упражнения для снятия усталости с ног

Круги ногами

Сидя на кресле, вытяни ноги перед собой. Приподними их и опирайся на пятки. В таком положении описывай кончиками пальцев ног круги, чтобы ступни вращались в щиколотках. Сначала сделайт 5 кругов внутрь (большие пальцы должны соединяться при движении сверху вниз), затем 5 кругов наружу. После этого проделай круги обеими стопами одновременно в одинаковом направлении: сначала по часовой стрелке, потом - против часовой стрелки. Старайся делать круги как можно большей амплитуды.

Сгибание ног

Сидя на кресле, поставь ступни на пол, но не опирайся на них всем весом. Одну ступню согни – пальцы и пятка вверх, самая широкая часть ступни остается на полу. Одновременно вторую изогните так, чтобы пятка и пальцы касались поверхности, пальцы максимально подогибай под себя, чтобы средняя часть стопы выгнулась и поднялась. Затем поменяй положение стоп, сделайпо 20 повторений.

Соединение

Оставайся в предыдущем положении. Соедини ступни и с силой разведи пятки в стороны, как можно шире. Разворачивай стопы так, чтобы большие пальцы соединялись. Затем постепенно "перекати" стопы так, чтобы они соединялись только пятками. Сделай 2 повторения по 10 раз.

Кулак

Сидя, вытяни ноги перед собой. Сжимай пальцы ног "в кулак" максимально сильно и удерживай это положение пока не ощутишь усталости мышц стопы. Расслабь пальцы и ступни. Сделайте 20 повторений.

Повтори первое упражнение для снятия усталости с ног, чтобы завершить мини-тренировку. 

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.

Публікації

Новости Херсона: самые свежие, важные, главные и актуальные события за сегодня (неделю, день, час). Аналитика и расследования. Онлайн портал «Вгору»

Новости Херсона – это то, что мы делаем лучше всех! Главная ценность любой новостной информации – ее свежеть и актуальность. Именно поэтому газета «Вгору» предлагает только самые свежие новости от первоисточников!
Наши журналисты постоянно находятся в поисках актуальных тем и событий для жизни города и области, поэтому, помимо рубрик «новости сегодня», «новости за день» и «новости за час», мы ведем аналитическую колонку «Главные и важные события за неделю».
Ведь читателям не всегда хочется просто следить за последними Херсонскими вестями онлайн, но и проанализировать серьезные аналитические материалы, где проблематика разкрывается более широко и присутствует авторский взгяд на происходящее.
Благодаря разделению статей по категориям, каждый легко может найти те херсонские новости, которые его интересуют. Вся информация разбита на следующие группы:
• Власть • Реформы • Расследования • Криминал • Культура • Здоровье • Спорт

Например, для любителей острых ощущений есть криминальные новости Херсона. Здесь информация с оперативных сводок правоохранительных органов, о раскрытии преступлений, дорожно-транспортные происшествия, незаконные действия людей в погонах и многое другое.

Об отношениях государства и народа, чиновников и простых людей можно узнать из разделов политика и экономика. Здесь размещаются статьи о политической жизни Херсонщины. Освещается работа мэрии, депутатов, городского и областного советов и других органов государственной власти: какие вопросы рассматривались, какие сделаны выводы и приняты решения. Комментируется деятельность различных политических партий и сил. Обсуждаются также события и мероприятия, посвященные работе предприятий города и области, сельскому хозяйству и другим сферам промышленности и экономики.

Сторонникам здорового образа жизни предлагается ознакомиться с новостями спорта и туризма. А можно почитать, что нового происходит в сферах здравоохранения и экологии в соответствующих разделах. Ведь многих интересует, как государство беспокоится о здоровье граждан.
И, конечно же, наш портал не обошел стороной культурную жизнь города. В соответствующем разделе можно ознакомиться с новостями херсонщины в области культуры и искусства, узнать обо всех проходивших или предстоящих мероприятиях, концертах, фестивалях.
Мы поставили цель – оперативно и достоверно освещать постоянным читателям и гостям нашего интернет издания всё, что происходит в Херсоне и херсонской области. Мы хотим, чтобы никто, покидая страницы сайта, не оставался равнодушным к проблемам города и области в политике и экономике, в здравоохранении и образовании, в культуре и экологии. Чтобы мог искренне порадоваться успехам и достижениям херсонцев в социальной сфере, в бизнесе и спорте. И просто, пребывая в курсе событий, мог идти в ногу со временем.
Подробнее