Вхід

До чого призводить нестача серотоніну

Ви відчуваєте постійну втому, знесилення, поганий настрій, тривожність, головні болі, з'явилися проблеми з нічним сном і денна сонливість, то можливо ваш організм потребує серотоніна.

З дефіцитом серотоніна можна боротися за допомогою вживання продуктів, багатих речовинами, які сприяють підвищенню рівня серотоніна в організмі, і це також поліпшить обмін речовин в організмі.

Серотонін - це нейротрансмітер, що продукується організмом, тобто він здатний передавати сигнали між нервами.

Експерти стверджують, що він грає надзвичайно важливу роль для нашого настрою. Проте його роль полягає не лише в цьому.

Серотонін стимулює вироблення грудного молока, регенерацію печінки і оновлення клітин.

Близько 90% серотоніна нашого тіла знаходиться в у кишківнику. Отже, він здатний регулювати обмін речовин і апетит.

Якщо у вас є необхідна кількість серотоніна в організмі, ви можете швидко пригнічувати гнів, агресію, контролювати настрій, сон і навіть температуру тіла.

Серотонін також потрібний нашому організму для виробництва мелатоніна, гормону, який регулює сон.

Під час сну серотонін допомагає синтезувати мелатонін в шишковидній залозі.

Досі, визначити точно оптимальні рівні серотоніна не можливо.

Щоб збільшити його рівень в організмі, багато людей приймають антидепресанти, але вони мають побічні ефекти.

Чоловіки виробляють на 50% більше серотоніна, ніж жінки. Ви можете підвищити ваш рівень серотоніна, застосовуючи ці прості поради:

- Регулярно вживайте банани.

- Частіше бувайте на природі: ліс, парк, море.

- Вживайте листову зелень щодня.

- Вживайте досить омеги-3, оскільки вона забезпечує поживні речовини для мозку. Іншими словами, частіше вживайте рибу (в основному сардини, оселедець, скумбрію), льняне сім'я і авокадо.

- Посміхайтеся! Дивіться комедії, читайте веселі історії, танцюйте і т.д.

- Вживайте магній, це допомагає збалансувати настрій.

- Щоденно їжте овес, щоб запобігти симптомам депресії і втоми.

- Додайте трохи чорного і червоного гострого перцю в їжу, оскільки вони мають антидепресанти, такими як і овес.

Питна вода дуже важлива, щоб організм гідратувався, і розум розслабився.

- Використайте природну детоксифікацію для збільшення енергії.

Відмінним варіантом є зелений сік.

- Регулярно тренуйтеся, оскільки це спосіб виробництва ендорфінів, які примушують нас почувати себе краще.

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.

Публікації

Новости Херсона: самые свежие, важные, главные и актуальные события за сегодня (неделю, день, час). Аналитика и расследования. Онлайн портал «Вгору»

Новости Херсона – это то, что мы делаем лучше всех! Главная ценность любой новостной информации – ее свежеть и актуальность. Именно поэтому газета «Вгору» предлагает только самые свежие новости от первоисточников!
Наши журналисты постоянно находятся в поисках актуальных тем и событий для жизни города и области, поэтому, помимо рубрик «новости сегодня», «новости за день» и «новости за час», мы ведем аналитическую колонку «Главные и важные события за неделю».
Ведь читателям не всегда хочется просто следить за последними Херсонскими вестями онлайн, но и проанализировать серьезные аналитические материалы, где проблематика разкрывается более широко и присутствует авторский взгяд на происходящее.
Благодаря разделению статей по категориям, каждый легко может найти те херсонские новости, которые его интересуют. Вся информация разбита на следующие группы:
• Власть • Реформы • Расследования • Криминал • Культура • Здоровье • Спорт

Например, для любителей острых ощущений есть криминальные новости Херсона. Здесь информация с оперативных сводок правоохранительных органов, о раскрытии преступлений, дорожно-транспортные происшествия, незаконные действия людей в погонах и многое другое.

Об отношениях государства и народа, чиновников и простых людей можно узнать из разделов политика и экономика. Здесь размещаются статьи о политической жизни Херсонщины. Освещается работа мэрии, депутатов, городского и областного советов и других органов государственной власти: какие вопросы рассматривались, какие сделаны выводы и приняты решения. Комментируется деятельность различных политических партий и сил. Обсуждаются также события и мероприятия, посвященные работе предприятий города и области, сельскому хозяйству и другим сферам промышленности и экономики.

Сторонникам здорового образа жизни предлагается ознакомиться с новостями спорта и туризма. А можно почитать, что нового происходит в сферах здравоохранения и экологии в соответствующих разделах. Ведь многих интересует, как государство беспокоится о здоровье граждан.
И, конечно же, наш портал не обошел стороной культурную жизнь города. В соответствующем разделе можно ознакомиться с новостями херсонщины в области культуры и искусства, узнать обо всех проходивших или предстоящих мероприятиях, концертах, фестивалях.
Мы поставили цель – оперативно и достоверно освещать постоянным читателям и гостям нашего интернет издания всё, что происходит в Херсоне и херсонской области. Мы хотим, чтобы никто, покидая страницы сайта, не оставался равнодушным к проблемам города и области в политике и экономике, в здравоохранении и образовании, в культуре и экологии. Чтобы мог искренне порадоваться успехам и достижениям херсонцев в социальной сфере, в бизнесе и спорте. И просто, пребывая в курсе событий, мог идти в ногу со временем.
Подробнее